在预防医学研究中，选择偏倚是指由于研究对象的选择方式不当，导致研究样本不能代表目标人群，从而影响研究结果的准确性和可靠性。有效避免选择偏倚的方法主要包括以下几个方面：

首先，采用随机抽样方法是控制选择偏倚最直接也是最有效的手段之一。通过随机化原则来选取研究对象，可以确保每个个体都有相同的机会被纳入研究中，这样能够最大程度地减少因样本选择带来的系统性误差。

其次，在设计研究方案时应明确目标人群，并尽量保证所选样本与之具有可比性。例如，如果研究目的是探讨某项干预措施对老年人群健康状况的影响，则需确保参与者的年龄结构、性别比例等特征接近于实际的老年群体。

此外，还应该注意避免自愿效应导致的选择偏倚。当研究对象是通过志愿者招募时，往往容易吸引那些对自己健康特别关注或有特定需求的人加入，而这些人可能并不完全代表普通人群。因此，在条件允许的情况下，最好采取非公开招募的方式，并且在分析数据时对参与者的背景信息进行详细记录和调整。

最后，对于已经发生的选择偏倚，可以通过统计学方法来进行校正，如使用倾向评分匹配、加权等技术来平衡两组之间的差异，从而减小选择偏倚的影响。但需要注意的是，这些方法只能作为辅助手段，并不能完全消除因样本选择不当造成的问题。

总之，在进行预防医学研究时必须高度重视控制和减少选择偏倚，以确保研究结果的真实性和科学性。