孕期胎动计数是孕妇自我监护胎儿宫内健康状况的一种重要方法，有着明确的要求。

从计数时间来看，一般建议在妊娠28周后开始进行胎动计数，因为在此之前，胎儿较小，胎动的幅度和频率可能不太规律，计数的意义相对有限。而28周后，胎儿活动逐渐变得有规律，此时开始计数能更好地反映胎儿的健康状况。

计数的频率通常是每天早、中、晚各选择一个相对固定的时间段来进行，每个时间段1小时。之所以选择不同的时间段，是因为胎儿的活动在一天中可能会有所变化，分时段计数能更全面地了解胎儿的活动情况。

具体的计数方法是，孕妇要在安静的环境中，采取半卧位或左侧卧位，集中注意力感受胎儿的活动。每动一次计数一次，如果是连续的胎动，不管持续多长时间、动了多少下，都只算一次胎动。将早、中、晚3个小时的胎动次数相加，然后乘以4，就可以得到12小时的胎动次数。

正常情况下，12小时的胎动次数一般在30 - 40次左右。如果12小时胎动次数大于30次，说明胎儿状况良好；如果12小时胎动次数少于10次，或者较前3天的平均胎动次数减少30%，就提示胎儿可能存在宫内缺氧等异常情况，需要及时就医进行进一步的检查，如胎心监护、超声检查等，以明确胎儿的状况，并采取相应的处理措施。

孕妇在进行胎动计数时，一定要认真、准确地记录，并且要坚持每天进行，这样才能及时发现胎儿活动的异常变化，保障胎儿的健康。