公卫助理医师复习如何保持旺盛精力
2013-01-03 18:17 来源：医学教育网
公卫执业助理医师复习备考是一个比较长久的过程，我们在复习备考公卫执业助理医师的时候，免不了会产生一些厌倦、疲惫等消极的情绪，消极的情绪肯定是会影响到复习备考效率的，那么公卫执业助理医师复习如何保持旺盛的精力呢？下面是我的一些个人经验，和大家分享一下。
第一、一日三餐很重要。清晨起床的时间不要太晚，也不要太早，一般在六点半左右起床为最佳。起床之后洗漱完，吃点早餐是极其重要的，否则，你的身体会很难抵抗住因上午复习而消耗的能量，你会感觉饿得发慌、头疼、眩晕、注意力减弱等等，其次吃早饭也是对身体健康有利的。午餐也比较重要，一定要考虑其营养价值，脂肪含量不能过高，提供的热量不应该超过人体一天所需的30%.为了避免饮食对精力的负面影响，建议尽量吃清淡一些，菜限制在两个以内，没有必要一天吃两次鱼或两次肉。晚饭要适中，不要吃得太饱，但也不能吃得太少，吃个七八分就行了，主要是为了晚上的继续复习提供能量。
第二、锻炼身体很重要。身体是革命的本钱，身体也是考试通过的本钱，没有好的身体作为基础条件医学教育'网原创，是很难持续的进行考试备战的。个人建议体育锻炼选择在早上刚起床之后，这个时候可以快速唤醒沉睡的大脑，为一天的开始复习做好准备。也有些人喜欢在傍晚六七点的时候进行体育锻炼，但是个人建议不要在这段时间进行锻炼，因为这段时间是人的思维比较活跃和记忆能力比较好的一个阶段，掌握好这段时间比较重要。个人认为，也可以选择在晚上八九点的时候锻炼一下身体，因为这个时候一般是吃完晚饭一两个小时之后，此时复习容易产生倦意，可以适当的锻炼一下，让大脑兴奋起来。
第三、懂得休息也很重要。劳逸结合可以提高复习效率，我所的懂得休息包括午休和晚间的休息，无论如何，我们每天的休息时间也要保证在7个半小时到8个小时之间，这是保持一天复习精力旺盛的关键。值得注意的是，在睡前千万不可吃太多的辛辣食品或者进行剧烈的运动，这样不利于睡眠。
以上是我写的一些个人经验，如有不妥的地方，还请见谅。
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