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对忙忙碌碌的现代人来讲，从来都不熬夜也许是一件不太现实的事情。比如，有时候为了工作而不得不熬夜，有时候为了和网友聊一件共同感兴趣的事情而熬夜，有时候……总之，现代的年轻人有一大堆熬夜的理由。如果由于种种原因而不得不熬夜时，那么事先、事后也一定要做好十足的准备和保护，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。下面的一些防护措施值得借鉴一下：

第一：重视晚睡前的“晚餐”

在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。吃一些富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，吃水果或者口服1～2片维生素C片，补充维C。晚餐杜绝辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发;敏感性皮肤应尽量少食海鲜;不要吃泡面以免火气太大，尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥;喝点绿茶，不仅可以提神，又可以消除体内多余的自由基，一举两得。但胃肠不好的人，最好不要饮用，改喝枸杞子茶，解压又明目。

第二：避免“浓”字号

许多人会为了提神而选择喝浓茶或咖啡、酒类等提神、维持兴奋性。这样做却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

第三：食疗护胃

经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的，

第四：中途不休息

熬夜过程中，即使再累、再困，中间也最好不要上床休息，如果休息一阵再马上投入战斗，就像机器一样，突开突关，对身体非常不好，尽快忙完再休息;做做深呼吸，增加大脑需氧量。

【抗衰小提示】

熬夜时不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料最好以淡绿茶为主，既可提神又可消除体内多余的自由基，让你神清气爽。