临床乡镇助理医师考试越来越近，所有考生都处于紧张的复习状态中。但是有的考生因为过于紧张，导致无法入睡。这种情况会严重影响考生的复习状态及考试状态，所以医学教育网小编搜集整理了一些有助于睡眠的食物，大家可以参考一下，及时调整自己的睡眠。

蜂蜜

大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦！

奇异果

一项研究表明，每天食用两颗奇异果，医|学教育网原创就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

合理的作息时间才能保证有一个良好的精神面貌，才能让自己以最好的状态迎接马上就到来的临床乡镇助理医师考试！所以入睡难的考生朋友快按照上述方法，调整自己的睡眠状态吧！

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