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　　具体方法如：坐在椅子边，将腿伸直，向上抬，使脚跟离地，保持股四头肌持续收缩， 5～10秒后放下。病情进一步好转后，可进行一些膝关节负重少的锻炼。如打太极拳、散步及骑自行车锻炼等较柔和的运动，既能促进人体生理机能改善，医学`教育网搜集整理又能有效防止膝关节的劳损。