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《中国居民膳食指南》的基本内容

2011-11-08 11:12 来源:医学教育网

  (1)食物多样,谷类为主,粗细搭配

  (2)多吃蔬菜水果和薯类

  (3)每天吃奶类、大豆或其制品

  (4)常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

  (5)减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食

  (6)食不过量,天天运动,保持健康体重

  (7)三餐分配要合理,零食要适当

  (8)每天足量饮水,合理选择饮料

  (9)如饮酒应限量

  (10)吃新鲜卫生的食物医学`教育网搜集整理

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