医学教育网手机站

现在减肥的朋友越来越多，谁都不希望自己被肥胖缠绕着，想要甩掉肥胖，该怎么做呢？现在饮食减肥是大家都非常喜爱的方式，只要通过调理好自己的饮食，就能轻松瘦下来。不仅简单，而且不容易反弹。那么，秋季减肥效果最好的食谱？下面我们就来看看小编介绍的减肥食谱。

1. 迷你墨西哥薄饼

你可能并没有期待含有奶酪的墨西哥薄饼会出现在今天的低热量零食话题中，但一定要遵循这样的配料：在玉米面饼上撒下30克低脂切达干酪碎屑，对折，然后在微波炉烘烤20秒钟。这一快捷可口的小吃仅有100卡路里和1.3克饱和脂肪。

2. 1/2杯冰激凌

意外惊喜！冰激凌竟然是我们低热量零食列表中的第一位。找到缓速搅拌或者双重搅拌这两种类别是关键。这两种类别指的是在保留奶油质地的同时降低脂肪和卡路里的一种工序，因此，1/2杯仅有100卡路里。除此之外，医学教育|网搜集整理
你还会获得一些蛋白质和钙。

3. 6杯微波爆米花

当你渴望一大份零食，但又要求热量不超标时，爆米花来帮忙。一些微波品牌6杯仅有100卡路里。你只需要细嚼慢咽，满足感就会油然而生。同时，它含有大量膳食纤维，帮助你拥有更久的饱腹感。

4. 白软干酪搭配哈密瓜

白软干酪是蛋白质结合体，仅1/2杯就含有14克。蛋白质同膳食纤维一样，可以阻挡饥饿的袭击。低脂白软干酪搭配水果或者独自享用都可。一角白软干酪总热量100卡路里。

5. 三块饼干搭配奶酪

选择全谷物饼干是这道经典小吃的关键。膳食纤维让你在两顿正餐之间不会感到饥饿，奶酪为你提供蛋白质和钙。保证其在100卡路里以下，切一片低脂奶酪分别放在三块饼干上就足以。