当出现咽痛时，可以采取一些自我护理措施来缓解症状。首先，保持充分的休息是非常重要的，因为这有助于身体抵抗感染。其次，多喝水可以帮助保持喉咙湿润，减少疼痛感。温开水、蜂蜜水或是淡盐水都是不错的选择。
避免吸烟和二手烟，烟草中的化学物质会刺激喉咙，加剧咽痛。同时也要尽量避免酒精和咖啡等可能引起脱水的饮品。
可以尝试使用含有止痛成分的喉糖或喷雾来缓解症状，但需注意不要过量使用，并按照说明书上的指示进行。
保持室内空气湿润也很重要，可以通过使用加湿器或将一盆水放在暖气旁边的方式增加空气湿度。
如果咽痛伴有发热、吞咽困难等症状持续不减或者加重，应该及时就医，以免延误病情。在自我护理的同时，也要关注症状的变化，适时寻求专业医生的帮助。
