心理健康维护对于每个人都是非常重要的，尤其是对于在基层工作的医生来说。以下是几种有效的心理健康维护方法：
1. 建立积极的生活态度：保持乐观的心态，面对困难和挑战时能够积极应对，培养解决问题的能力。
2. 保证充足的休息与睡眠：合理安排工作和休息时间，确保每天有足够的睡眠，这对于维持良好的心理状态至关重要。
3. 加强体育锻炼：定期进行适量的运动不仅有助于身体健康，还能有效缓解压力，改善心情。
4. 学会自我放松：可以通过深呼吸、瑜伽、冥想等方式来减轻紧张情绪，达到身心放松的效果。
5. 建立社交网络：与家人朋友保持良好的关系，遇到问题时可以寻求他们的支持和帮助。同时也可以参加一些兴趣小组或社团活动，拓宽人际交往圈。
6. 接受专业指导：当感到心理压力过大或者出现明显的情绪障碍时，应该及时寻求心理咨询师等专业人士的帮助。
7. 培养兴趣爱好：发展个人的兴趣爱好，如阅读、画画、听音乐等，这些都可以成为放松心情的好方法。
8. 学习心理健康知识：通过参加相关培训课程或自学等方式了解心理健康的基本概念及维护技巧，提高自我调适能力。

以上就是关于心理健康维护的一些基本方法，希望对你有所帮助。