中医认为，养生应该遵循天人合一的理念，即人的生命活动与自然界的变化是相统一的。具体来说，主要遵循以下几个方面的自然规律：
1. 遵循四时变化：根据春夏秋冬四季的不同特点调整生活习惯和饮食结构。如春季养肝、夏季清心、秋季润肺、冬季补肾。
2. 顺应昼夜更替：白天活动晚上休息，保持充足的睡眠时间，避免熬夜。同时也要注意早睡早起，与日出日落相协调。
3. 调节情绪心态：保持乐观积极的心态，减少负面情绪的影响。中医认为情志失衡会直接影响到脏腑功能，进而影响健康。
4. 平衡饮食结构：合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果等食物，避免偏食或过量食用某类食品导致体内阴阳失衡。
5. 适度运动锻炼：通过散步、太极拳等方式进行适当的体育活动，促进气血流通，增强体质。
6. 防病未然：注重预防疾病的发生，在日常生活中注意个人卫生和环境卫生，及时治疗小病小痛，防止其发展成为大病重疾。
以上就是中医关于养生应遵循的自然规律。在实际操作中，还需要结合个体差异进行具体分析，并采取相应的措施来实现身心健康的目标。
