消化性溃疡的有效预防措施主要包括以下几个方面：
1. 饮食调整：保持规律饮食，避免过饥或过饱。减少刺激性强的食物摄入，如辛辣、酸甜、油炸食品等，这些食物容易增加胃酸分泌，加重胃黏膜负担。
2. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精均可导致胃酸分泌增多，损害胃黏膜屏障功能，是消化性溃疡的重要诱因之一。因此，戒烟限酒对于预防消化性溃疡非常重要。
3. 减轻压力：长期处于紧张、焦虑状态会促进胃酸分泌，并影响胃肠道的正常蠕动，增加患病风险。适当放松心情，保证充足睡眠，有助于降低发病几率。
4. 规律作息：保持良好的生活习惯，定时定量进食，避免熬夜等不良习惯对身体造成伤害。
5. 避免滥用药物：某些药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）长期大量使用可引起胃黏膜损伤。在医生指导下合理用药，并注意观察有无不适反应。
6. 定期检查：对于高危人群，比如家族中有消化性溃疡病史者、幽门螺旋杆菌感染者等，建议定期进行相关检查，以便早期发现和治疗潜在问题。

通过以上措施的实施，可以有效降低消化性溃疡的发生率。如果出现胃痛、反酸等症状时应及时就医诊治，以免延误病情。