预防糖尿病的关键措施主要包括以下几个方面：
1. 健康饮食：建议增加蔬菜、水果（注意选择低糖分的）、粗粮等高纤维食物的摄入量，减少高脂肪、高热量和高糖的食物摄入。合理安排每日三餐，避免暴饮暴食。
2. 保持适当体重：通过健康饮食与规律运动控制体重在正常范围内，肥胖是导致糖尿病的重要因素之一，减肥可以显著降低患糖尿病的风险。
3. 规律锻炼：每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快步走、游泳或骑自行车），以及两次以上的肌肉力量训练。对于老年人来说，还可以进行一些平衡性和柔韧性练习以提高身体机能。
4. 定期检测血糖水平：特别是家族中有糖尿病史的人群更应该定期检查血糖值，以便及早发现异常并采取干预措施。
5. 戒烟限酒：烟草和酒精都是诱发多种慢性疾病的风险因素，包括2型糖尿病。因此，戒烟和限制饮酒对预防糖尿病具有重要意义。
6. 管理压力：长期处于高压力状态容易引发胰岛素抵抗，从而增加患糖尿病的概率。适当的放松技巧如瑜伽、冥想等可以帮助缓解心理压力。
7. 积极治疗相关疾病：高血压、血脂异常等也是诱发糖尿病的危险因素，积极治疗这些疾病有助于降低患病风险。

通过以上措施，可以有效预防或延缓糖尿病的发生和发展。同时，对于已经患有前期症状的人群来说，上述生活方式的改变同样能够起到良好的干预效果。