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每日饮水量多少，有无明显口渴感？

正保医学教育网2025-06-30
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人体每天需要的水分量因人而异，主要受年龄、性别、身体状况、活动水平和环境条件等因素的影响。一般建议成年男性每天摄入约3.7升（大约125盎司）的水，而成年女性则约为2.7升（大约91盎司）。这里的水量包括了所有饮料和食物中的水分。

对于是否感到口渴，这并不是判断身体是否缺水的最佳指标。在实际生活中，当人开始感到口渴时，可能已经处于轻微脱水的状态了。因此，建议大家不要等到感觉口渴才去喝水，而应该养成定时饮水的习惯，保持良好的水化状态。

此外，在炎热的天气或进行大量运动后，人体通过汗液散热会丢失更多的水分，这时需要适当增加饮水量以补充流失。对于乡村全科助理医师来说，向患者普及正确的饮水知识非常重要，帮助他们建立健康的生活习惯。
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