在中医药保健中，饮食起居是非常重要的组成部分。中医认为人与自然环境是统一的整体，强调顺应四时变化、调和阴阳以达到健康长寿的目的。因此，在日常生活中注重合理的饮食结构、规律的生活习惯对于预防疾病、促进康复具有重要意义。
1. 饮食方面：中医提倡“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的膳食原则，主张食物多样化且适量均衡，避免偏食或过量食用某类食物。同时根据个人体质差异选择适宜的食物，如寒性体质的人应少食生冷；热性体质者则不宜多食辛辣等。
2. 起居方面：强调顺应自然规律的生活方式，比如早睡早起、劳逸结合、保持心情舒畅等。此外还有四季养生的不同要点，春季重在疏肝解郁，夏季注意清心降火，秋季宜润肺生津，冬季则需温肾固精。
3. 情志调摄：中医还认为情绪波动对健康影响很大，因此提倡保持乐观积极的心态，学会自我调节压力和负面情绪，这对维护身心健康同样重要。
总之，在中医药保健体系中，良好的饮食起居习惯被视为预防疾病、提高生活质量的基础。通过科学合理的安排日常生活，可以有效增强机体抵抗力，达到防病治病的目的。
