造成不寐，也就是失眠的常见原因有很多，主要可以从心理因素、生理因素、环境因素和疾病因素这四个方面来考虑。
首先，心理因素是导致失眠的重要原因之一。长期处于紧张、焦虑、抑郁等情绪状态中的人群更容易出现睡眠障碍。此外，过度思考或者对某些事情过分担忧也会让人难以入睡或容易醒来后无法再次入眠。
其次，生理因素也不可忽视。比如生物钟失调（如因时差变化、夜班工作等原因导致的作息时间紊乱）、激素水平的变化（例如更年期女性由于雌性激素下降而出现睡眠问题）等都可能导致失眠现象的发生。
第三，环境因素对人的睡眠质量有着直接的影响。噪音过大、光线过亮、温度过高或过低、床铺不舒适等不良的睡眠环境都会干扰正常的睡眠过程。
最后，某些疾病也可能引起失眠症状，如呼吸系统疾病（如慢性阻塞性肺病）、心血管疾病、消化系统疾病以及神经系统疾病等。另外，一些药物副作用也会导致患者出现睡眠障碍。
因此，在面对失眠问题时，需要综合考虑上述多种因素，并采取相应的措施进行调整和治疗。如果自我调节无效或情况严重，建议及时就医寻求专业帮助。
