口腔溃疡是常见的口腔黏膜疾病，给患者带来不适。预防口腔溃疡主要从改善生活习惯和增强机体免疫力着手，具体措施如下：
首先，保持良好的口腔卫生习惯非常重要。每日早晚刷牙，并在餐后使用温水或淡盐水漱口，可以有效清除口腔内的食物残渣和细菌，减少感染机会。
其次，注意饮食均衡。多吃富含维生素B2、B6、C以及铁、锌等微量元素的食物，如新鲜蔬菜水果、瘦肉、蛋类、奶制品等，有助于提高机体抵抗力，预防因营养不良引起的口腔溃疡。
此外，避免辛辣刺激性食物和过热或过硬的食物对口腔黏膜造成损伤。尽量减少烟酒的摄入量，烟草中的有害物质及酒精均可导致口腔黏膜炎症反应，增加发病风险。
生活作息方面，保持充足睡眠，避免熬夜；适量运动，增强体质；学会自我调节情绪，减轻压力，因为长期处于紧张状态会使人体免疫力下降，容易诱发口腔溃疡。
最后，定期到医院进行口腔检查，及时发现并处理可能存在的牙周病、牙齿不正等问题，也是预防口腔溃疡的有效手段之一。如果出现反复发作的情况，建议尽早咨询专业医生，查明原因并对症治疗。
