在中医学中，有许多方法可以用来改善睡眠。这些方法不仅包括内服药物，还包括外治法和生活方式的调整。下面是一些常用的中医治疗方法：
1. 中药调理：根据个人体质的不同，选择适合自己的中药方剂是非常重要的。例如，对于心脾两虚型失眠患者，可用归脾汤；对于肝郁化火型失眠，则可选用丹栀逍遥散等。
2. 针灸疗法：通过刺激人体特定穴位来调节气血、平衡阴阳，达到治疗目的。常用的针灸取穴包括神门、三阴交、安眠等。
3. 拔罐与刮痧：这两种方法都是利用局部负压或摩擦产生的热效应促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，对改善睡眠有一定帮助。
4. 足浴疗法：使用热水加适量中草药泡脚，可以温通经络、驱寒除湿，有助于放松身心，提高睡眠质量。
5. 按摩推拿：通过对头部、面部及四肢等部位进行轻柔按摩，能够缓解疲劳，使人感到轻松舒适，有利于入睡。
6. 调整生活习惯：保持规律作息时间，避免过度劳累；晚餐不宜过饱，少吃辛辣刺激性食物；睡前可适当散步或做些放松活动如瑜伽冥想等。
7. 心理调适：中医认为情志因素对睡眠有很大影响。因此，在日常生活中要学会调节情绪，遇到问题时要积极面对并寻找解决办法，避免过度焦虑和悲观消极的情绪状态。

以上就是一些常见的中医改善睡眠的方法，但具体应用还需结合个人实际情况，并在专业医师指导下进行。