对于轻微的咽痛，可以采取一些简单且有效的自我护理措施来缓解不适。首先，保持充足的水分摄入非常重要，可以通过喝温水或者温和的草本茶（如菊花茶或薄荷茶）帮助减轻咽喉部位的炎症和不适感。避免饮用过冷或过热的饮料，因为极端温度可能会刺激已经敏感的喉咙。
其次，使用含有蜂蜜和柠檬的饮品也是一个不错的选择。蜂蜜具有天然的抗菌消炎作用，能够舒缓喉咙疼痛；而柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力。将一茶匙蜂蜜与几滴新鲜挤出的柠檬汁加入一杯温水中搅拌均匀即可饮用。
此外，含服一些药店出售的咽喉糖或者含有止痛成分的喉片也能有效缓解症状。这些产品通常包含局部麻醉剂或消炎药，能够暂时减轻疼痛感。
保持室内空气湿润也很重要，可以使用加湿器或将一盆水放置在暖气旁边以增加环境湿度，减少因为空气干燥导致的喉咙不适。
避免吸烟及二手烟、辛辣刺激性食物以及酒精等可能加重症状的因素。如果咽痛持续不减或者伴有高烧、吞咽困难等症状时，则需要及时就医寻求专业医生的帮助进行诊断治疗。
