淋证是中医学中的一个常见病名，主要表现为尿频、尿急、尿痛等症状。在乡村全科执业助理医师的工作中，预防和调摄淋证是非常重要的内容。以下是一些有效的措施：
1. 生活习惯的调整：保持良好的个人卫生习惯，尤其是生殖器部位的清洁，可以有效减少细菌感染的机会。避免长时间憋尿，因为这会增加膀胱内压力，导致尿液反流，从而诱发或加重淋证。
2. 饮食调理：多吃清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜和水果等，少吃辛辣刺激性食物以及过于油腻的食品。保持充足的水分摄入，有助于促进体内毒素排出，减少尿路感染的风险。
3. 适量运动：适当的体育锻炼可以增强身体素质，提高机体免疫力，对预防淋证有积极作用。但应避免过度劳累及剧烈运动，以免造成身体负担。
4. 心理调适：情绪波动大、精神紧张等因素也可能诱发或加重淋症的症状。因此，在日常生活中应注意保持心情舒畅，适当放松自己，减轻工作和生活压力。
5. 定期体检：对于有反复发作史的患者来说，定期到医院进行相关检查是非常必要的。通过尿常规等项目可以及时发现异常情况，并采取针对性治疗措施。
6. 中医调理：根据中医理论，淋证多因湿热下注所致。可采用清热利湿、通淋止痛的中药方剂如八正散加减来预防和调治此病。

以上就是关于如何预防和调摄淋证的一些方法建议，希望能对你有所帮助。在实际操作过程中还需要结合患者的具体情况做出相应的调整。