在中医领域，针对痛经问题，有许多适宜的技术和方法可以采用。下面列举几种常见的中医适宜技术：
1. 针灸疗法：通过刺激特定的穴位来调节体内的气血运行，达到缓解疼痛的效果。常用的穴位有三阴交、关元、气海等。
2. 艾灸治疗：艾灸是利用艾草制成的材料燃烧产生的热量和药效作用于人体表面或特定穴位上的一种治疗方法。它能够温通经络、散寒止痛，对于因寒湿引起的痛经特别有效。
3. 中药内服与外用：根据个人体质及病因选择合适的中药方剂进行调理。如当归四逆汤、桂枝茯苓丸等具有活血化瘀、暖宫调经的作用；同时也可以使用一些外用药物，比如温水袋热敷下腹部。
4. 推拿按摩：通过对腰部、背部以及小腹部位的轻柔按压或揉动来促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛感。特别是对于由气滞血瘀导致的痛经有较好的疗效。
5. 拔罐疗法：在相应的穴位上进行拔罐可以起到疏通经络、驱散寒湿的作用，有助于改善因寒凝引起的痛经症状。
6. 调整饮食习惯：建议患者多吃温热性食物，并避免食用生冷刺激性强的食物。保持良好的生活习惯也是预防和治疗痛经的重要措施之一。

以上这些中医适宜技术在缓解痛经方面都有一定的效果，但具体使用哪种方法还需根据个人情况而定。如果症状严重或持续不见好转，请及时就医并接受专业医生的指导。