物理降温是通过物理方法帮助人体散热，达到降低体温的目的。在临床或日常生活中，常用的物理降温方法有以下几种：
1. 温水擦浴：用约32-34度的温水擦拭患者全身皮肤，特别是腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，可以促进血液循环和热量散发。注意水温不宜过低，以免引起寒战反应增加产热。
2. 冷敷法：将冰袋或冷毛巾放置于前额、颈部两侧、大腿内侧等处，利用低温物质吸收体表热量达到降温效果。但要避免直接接触皮肤造成冻伤，可包裹一层薄布使用。
3. 酒精擦浴：浓度为25%-50%的酒精具有良好的挥发性，擦拭后能够快速带走表面热量。不过需要注意的是，对于婴幼儿及过敏体质者慎用此法，并且不要让酒精进入眼睛、口腔等敏感部位。
4. 调整环境温度：保持室内空气流通，适当降低室温，使用空调或风扇辅助降温。睡觉时可用轻薄被褥覆盖，便于体温调节。
5. 增加液体摄入量：鼓励患者多饮水或其他含电解质的饮品（如稀释后的果汁、盐开水），以补充因出汗丢失的水分和矿物质，有利于体内热量排出。
6. 适当减少衣物：根据实际情况调整穿着厚度，使皮肤充分暴露于空气中利于散热。但也要防止着凉感冒，特别是老年人和小孩。

以上就是物理降温的一些常见方法，在实际操作过程中应结合患者的具体情况灵活选择合适的措施，并密切观察其反应变化。如果高热不退或者出现其他症状时应及时就医治疗。