室内空气污染的来源是多方面的，主要可以分为以下几大类。

首先是室外来源。大气中的污染物可以通过门窗、孔隙等进入室内。比如工业废气，工厂在生产过程中会排放大量的二氧化硫、氮氧化物、颗粒物等污染物，这些污染物会随着空气流动扩散到室内。汽车尾气也是重要的室外污染源，其中含有一氧化碳、碳氢化合物、铅等有害物质，尤其是在交通繁忙的地段，汽车尾气排放量大，室内很容易受到影响。此外，室外的土壤和水体中的污染物，如农药残留、重金属等，也可能通过扬尘、蒸发等方式进入室内空气。

其次是室内燃烧或加热。在室内做饭、取暖等燃烧过程会产生大量污染物。以烹饪为例，使用煤气、天然气等燃料燃烧时会产生一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物等。炒菜过程中产生的油烟含有多种有害物质，如多环芳烃等，长期吸入会对人体健康造成危害。冬季使用煤炭取暖，如果通风不良，煤炭不完全燃烧会产生大量一氧化碳，可能导致一氧化碳中毒。

再者是室内人的活动。人体本身会呼出二氧化碳、水蒸气等，同时还会排出各种异味物质。吸烟也是室内空气污染的重要来源，香烟燃烧时会释放出尼古丁、焦油、一氧化碳等上千种有害物质，二手烟对不吸烟者的健康危害极大。另外，人们在室内打扫卫生、整理衣物等活动也会扬起灰尘，增加空气中的颗粒物浓度。

然后是室内建筑装饰材料。新装修的房间中，建筑材料如水泥、砖、石材等可能会释放出放射性物质，如氡气，长期接触氡气会增加患肺癌的风险。装修用的涂料、胶粘剂、人造板材等含有甲醛、苯、甲苯等挥发性有机化合物，这些物质在常温下容易挥发到空气中，对人体的呼吸道、皮肤和眼睛等造成刺激，严重时还可能导致白血病等疾病。

最后是室内生物性污染。室内潮湿的环境容易滋生霉菌、细菌等微生物。空调系统如果长期不清洗，会成为细菌和病毒的滋生地，通过空调的送风系统将污染物扩散到室内各个角落。宠物身上携带的毛发、皮屑、寄生虫等也会污染室内空气，引发过敏反应等健康问题。