中医养生强调“天人合一”，认为人体与自然界是一个有机整体，四季的变化会对人体产生不同的影响，因此四季调养需顺应自然规律，各有要点。

春季是万物复苏、阳气生发的季节。此时养生应注重养肝，因为肝在春季与自然界阳气升发相应。在起居方面，要做到夜卧早起，多到户外散步，使身体与大自然的阳气相适应，促进阳气的生发。饮食上，可适当多吃一些具有辛温发散性质的食物，如葱、姜、蒜、韭菜等，有助于阳气的升发，但要避免过食酸味食物，以防肝气过旺。

夏季气候炎热，阳气旺盛，人体新陈代谢加快。此时养生要注意养心，因为心在五行中属火，与夏季相应。起居上，应晚睡早起，适当午睡以补充体力。饮食宜清淡，多吃清热解暑、生津止渴的食物，如绿豆汤、西瓜、苦瓜等，同时要注意补充水分和盐分，避免中暑。

秋季天气渐凉，气候干燥，阳气渐收，阴气渐长。养生重点在于养肺，因为肺喜润而恶燥。起居上，要早睡早起，以顺应阳气的收敛和阴气的增长。饮食应多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、芝麻等，避免食用辛辣、燥热的食物，以防伤肺。

冬季气候寒冷，阳气潜藏。此时养生要注重养肾，因为肾为先天之本，主藏精，与冬季的闭藏之气相应。起居上，应早睡晚起，保证充足的睡眠，以利于阳气的潜藏和阴精的蓄积。饮食上，可适当多吃一些温热滋补的食物，如羊肉、桂圆、核桃等，以增强身体的抗寒能力。

总之，中医养生四季调养要点是根据四季的不同特点，调整起居、饮食和情志，以达到养生保健、预防疾病的目的。