学生药膳-用脑过度需补脑
2015-03-24 10:23 来源：医学教育网
学生药膳-用脑过度需补脑：
脑力劳动者是使用大脑进行精神思维活动的人。学生每天上课接收新的知识，思考多门习题，无疑，学生就是属于这一类的人。学生学习期间大脑长期处于紧张状态，有可能会致脑血管紧张度增加，脑供血常不足，从而产生头晕头痛。往往又经常血药昼夜伏案，久而久之，易产生神经衰弱症候群。脑力劳动者往往还长期承受单一姿势的静力性劳动，肌肉处于持续紧张的状态，易致气血凝滞，可诱发多种疾病。因此，脑力工作者必须重视自身保健和讲究养生方法。除注意心理调适、多参加运动锻炼外，饮食调剂也是很重要的一个方面。
食材推荐：花生、腰果、杏仁、胡桃等干果医学教育|网搜集整理。富含蛋白质、热量的食物：芝麻、草莓、蛤蜊、瘦肉等。富含维生素A的食物：胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等。富含维生素D 的食物：海鱼、食用菌类（蘑菇、香菇、平菇、木耳等）和鸡肝、蛋黄等。富含维生素C的食物：如柑橘、番茄、菜花、菠菜等。含钙丰富的食物：虾皮、肉骨头 汤、牛奶、芝麻酱、豆制品等。
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