论坛中的一位朋友，身高1米68，从76公斤减到63公斤，她使用了生理期减肥法。

第一个月——牛奶苹果减肥法

他们不是说有牛奶苹果减肥法吗，我试过，但是因为第一天吃苹果不能喝水，太不人道了，我上厕所便便都费劲，但是很管用，我很成功的在第一次月经后一个星期减掉了9斤，当然我中间还有早上跑步，40分钟锻炼。第一个月，我就是一天喝牛奶一天吃苹果这样过来的。

关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

第二个月——蔬果+粥

后来虽然不用减肥了，但是我吃的量还是有限的，但是可以吃肉，可以吃蛋，减肥使胃部变小了，所以吃的东西也就不多了。

我开始抱持每天还是吃一个苹果的习惯，尽量晚上能不吃东西就不吃东西了，大概两个星期后我有些松懈了，可是体重还是没有上升。

第二个月我改变了策略，我除了喝牛奶吃苹果，还吃水煮蔬菜，喝玉米粥，每次都定好量，就是自己觉得能饱就可以了。我随身总是带两个苹果，用来防止饿得时候乱吃东西。

第三个月——注重滋养与保健

第三个月的时候，我吃的喝的还是跟第二个月一样，减了6斤，比以前少了，我想这个有可能和我的身体已经适应了这种减肥方式有关系。

我开始在第10天的时候补猪蹄。买了5个猪蹄，一起炖，然后每天吃一点喝一点又可以减一点了。这样又有肉吃，还补胸，可是还能减肥。平时吃得多的时候，不注意的时候有时会长到65公斤，但是经过月经后调整回恢复到62—63的。

花生卤猪蹄

材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量

1、将花生洗净，备用。

2、猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。

3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。

4、最後加入适量的盐即可。

专家的叮咛：花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看！

月经后只是给自己身体一个休息的阶段，这样对肠胃也会好一点的。以前吃的不注意，也不注意吃水果，所以老是肚子不舒服。一定要坚持呦。

不管是生理期减肥还是其他减肥方法，立志减肥的朋友可以多多尝试，直至适合你自己，但如果有不舒服也一定要适可而止。