1、

注重食品养生。

如果你想50岁时还“唇红齿白”“面若桃花”，那么你必须和高油高脂的垃圾食品决裂，因为这些食品会严重污染你的血液和肠道。而要多补充胶原蛋白、维量元素、不饱和脂肪酸。食物最好蒸煮而少煎炸。

避免：烟、烈酒、烧烤、冰淇淋、辛辣食品、快餐

推荐：鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、精牛肉等脂肪含量较少的肉类、牛奶、豆类、西兰花、西红柿、紫甘蓝、大白菜、冬瓜、红枣、芝麻等坚果类

2、

注重适量运动。

特别要有健康的运动方式，避免过于激烈的运动。

避免：危险、体能消耗过大及精神压力大的运动

推荐：慢跑，散步，游泳，舞蹈等

3、

合适的保健品。

健康安全的保健品是每个女人抗衰老、美容必须要补充的。从原材料来说一般动物系列的比植物系列的容易吸收。

推荐：安利乳清蛋白、东阿阿胶胶囊、美鳄缘鳄鱼血胶囊、汤臣倍健大豆异黄酮等

4、

正确的护肤步骤以及合适的护肤品。

坚决不赞同“化妆品都是皮肤的负累”这一论点，随着年龄的增加，正确合理的使用化妆品是每个女人都必须要的。

（1）

洗脸：

确保能洗的干净脸上的灰尘和残余的护肤品成分，最好备两只，早上使用的温和点，晚上使用的能深层清洁，比较平价的就可以了

（2）

爽肤水和润肤露：

最好用同一品牌的，根据自己个人肤质不同选择，其实大牌还是平价无所谓，关键是适合自己。阿姨说她是混合型皮肤，最早用昭贵、迷奇的护肤品，后来也用过一些如里美、za、倩碧、婵真，效果都还可以，现在比较锁定鳄鱼油系列的护肤品了，因为年纪的流失导致皮肤吸收能力和胶原蛋白流失，需要与人体肤质结构相近、渗透性强的产品才能确保被皮肤吸收利用。

（3）

防晒霜：

除了下雨，不管室内室外一年四季都是需要防晒的，常备两只，SPF15和SPF25。

（4）

卸妆

只要保养得当，一般不主张天天化妆，但是因为使用了防晒霜，卸妆品是必用的，如果化妆推荐纯橄榄油卸妆，一般卸妆使用雅芳的卸妆乳就不错的

5、

强效美容

定期上美容院时是必须的，因为美容院的专用器械可以让护肤品最大化发挥作用。一般一周一次即可。推荐项目：面部保湿护理、全身淋巴排毒、护巢暖宫保养。

当然啦，阿姨讲的远不止这些啦，据说她哪里还有好多种补气养血的妙招（气血是女人的关键），以后慢慢分享！