我们都知道,几乎所有的运动都需要足够的核心力量保证运动身体的稳定性。任何运动的技术动作都不是靠单个肌肉来完成,必须有多个肌肉群协调完成。跑步也是一样。
核心肌群在跑步过程中担负着稳定重心、传导力量等作用,同时也是整体发力的主要环节,对上下肢体的协同工作起着承上启下的枢纽作用。
对于跑者来说,定期规律性的核心力量训练,可以改善跑步经济性,即人体使用氧气的效率高达8%,转化为更快的速度和更多的肌肉耐力。
所以,医学教育网3月30日特邀国家一级运动员龙井教练和sunny教练来和大家聊聊怎么做腹部核心力量训练。
已结束
![龙井 龙井](https://www.med66.com/upload/resources/image/2022/03/23/569286.png?1648017208426)
![sunny sunny](https://www.med66.com/upload/resources/image/2022/03/23/569288.png?1648017221821)
1、热身
2、腹部力量训练
3、心肺冲击
4、拉伸
5、答疑
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![3月30日 1 3月30日 1](https://www.med66.com/upload/resources/image/2022/03/23/569291.png?1648017285138)
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正保教育跑步俱乐部,由我国长跑名将、马拉松国家队教练张国伟出任俱乐部总教练,拥有仁青东知布、彭建华、杨绍辉、何杰等26名优秀运动员,并在多项马拉松赛事中取得佳绩。
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