在中医理论中，感冒是一种由外邪（如风、寒、湿等）侵犯人体所引起的疾病。调护起居对于缓解症状和促进康复具有重要意义。以下是一些建议：
1.保持室内空气流通：适当开窗通风，但避免直接对着冷风吹，以减少再次受凉的机会。
2.适宜的温度与湿度：根据季节变化调整室温，冬季注意保暖，夏季则应防暑降温；同时维持室内适度湿润，有利于缓解咳嗽、喉咙痛等症状。
3.充足休息：保证充分睡眠，避免过度劳累。感冒时身体需要更多的能量来对抗病毒，因此良好的休息对恢复至关重要。
4.合理饮食：
- 饮食宜清淡易消化，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C等营养素。
- 忌辛辣刺激性食物及油腻重口味的食品，以免加重胃肠道负担。
- 适量饮水，保持体内水分平衡，利于毒素排出。
5.适当运动：轻微感冒时可进行散步等活动量小的锻炼，注意不要剧烈运动以防耗损正气。但如果病情较重，则应以休息为主。
6.情绪调节：保持乐观积极的心态，避免焦虑紧张等负面情绪影响机体免疫功能。
7.个人卫生：
- 经常洗手，并使用肥皂彻底清洁双手。
- 咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，并及时丢弃使用过的纸巾。
8.佩戴口罩：在公共场所或与他人近距离接触时，佩戴医用外科口罩可以有效减少病毒传播的风险。
以上就是感冒期间调护起居的一些建议。需要注意的是，如果症状持续不见好转或者出现高烧不退等情况，应及时就医治疗。
