月经后期是指女性月经周期超过35天，且连续出现两个月经周期以上的情况。这种情况可能是由多种因素引起的，包括内分泌失调、精神压力大、生活习惯不良等。因此，通过调整生活方式来预防月经后期是很重要的。以下是一些建议：

1.保持规律的生活习惯：尽量每天在同一时间睡觉和起床，保证充足的睡眠时间（建议每晚7-9小时）。这有助于调节体内的生物钟，从而促进内分泌的平衡。

2.均衡饮食：多吃富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等；减少高脂肪、高糖分食物的摄入。保持合理的体重对维持正常的月经周期也很重要。

3.适量运动：定期进行适度强度的身体活动，比如散步、瑜伽或游泳等，每周至少150分钟中等强度的有氧运动。避免过度剧烈的体育锻炼，因为这可能会干扰到正常的月经周期。

4.减轻压力：学会有效管理自己的情绪和应对工作学习上的压力。可以通过冥想、呼吸练习等方式来放松心情，保持良好的心理状态。

5.戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都可能影响女性的生殖系统功能，导致月经不调等问题的发生。

6.定期检查：如果月经周期长期不规律或者伴有其他不适症状（如剧烈疼痛、异常出血等），应该及时就医进行专业检查，排除器质性疾病的可能性。

通过上述生活方式的调整，可以在一定程度上预防月经后期的发生。但值得注意的是，每个人的身体状况不同，因此在具体实施时还需要根据个人实际情况作出适当调整，并在必要时寻求医生的帮助和指导。