对于耳鸣和耳聋患者的日常保健，可以从以下几个方面进行：
1.保持良好的生活习惯：
- 保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
- 均衡饮食，多吃富含维生素A、C、E及锌的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果等，这些营养素对保护听力有益。
- 减少或戒除烟酒，烟草中的尼古丁和酒精都会影响内耳血液循环，加重耳鸣症状。
2.合理使用耳朵：
- 避免长时间暴露在噪音环境中，如必须处于噪声环境时应佩戴防护耳塞。
- 听音乐、看电视等音量不宜过大，以不超过最大音量的60%为宜，并尽量减少耳机的使用频率和时间。
3.适当运动：
- 定期进行体育锻炼，增强体质，促进血液循环，有助于改善内耳微循环状态。
4.心理调适：
- 保持乐观积极的心态，避免过度焦虑或紧张，因为精神压力过大也可能导致耳鸣加剧。
- 可以尝试一些放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解压力。
5.定期检查：
- 定期到医院进行听力检测和耳科检查，及时了解自己的健康状况，并按医生建议采取相应措施。
6.中医调理：
- 根据个人体质，在专业医师指导下选择合适的中药或针灸疗法。如肾虚型可选用六味地黄丸等补肾药物；肝火上扰者可用龙胆泻肝汤清热降火。
以上就是耳鸣耳聋患者日常保健的一些要点，希望能对您有所帮助。如果症状持续存在或者有加重的趋势，请尽快就医寻求专业的治疗建议。
