复发性口疮，也称为复发性口腔溃疡或阿弗他溃疡，是一种常见的口腔黏膜疾病。其病因复杂，可能与遗传、免疫功能异常、营养不良（如缺铁、缺乏B族维生素）、精神压力、局部创伤等因素有关。预防复发性口疮的方法主要包括以下几个方面：
1. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠和适量的运动，避免过度疲劳，减少精神压力。
2. 均衡饮食：多吃富含维生素B群、维生素C、铁质等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物食品、瘦肉等。这些营养素对于维持口腔黏膜健康非常重要。
3. 保持口腔卫生：每日至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝中的食物残渣，减少细菌滋生的机会。可适当使用温和的漱口水清洁口腔。
4. 避免刺激性食物：如辛辣、过热或过硬的食物可能会加重溃疡情况，应尽量避免食用这类食物。
5. 定期检查和治疗口腔疾病：如有牙齿不齐、牙周病等问题应及时就医处理，减少对口腔黏膜的物理损伤。
6. 适当补充维生素和矿物质：对于有明确营养缺乏症的人群，在医生指导下合理补充相应的维生素或矿物质可以有效预防口疮的发生。
7. 避免不良习惯：比如咬唇、咬颊等可能导致口腔黏膜受损的行为应该尽量改正。
8. 心理调适：长期的精神紧张和压力是引起复发性口疮的一个重要因素，因此学会适当放松自己，保持乐观积极的心态对于减少疾病发作也很重要。

如果上述措施实施后仍频繁出现口疮症状，建议及时就医，由专业医生进行诊断并给予针对性治疗。