预防瘾疹，也就是荨麻疹的发生，可以从以下几个方面入手：
1. 避免已知过敏源：了解并远离自己对哪些物质过敏是预防荨麻疹的关键。常见的过敏原包括某些食物（如海鲜、坚果）、药物、花粉等。
2. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，定期清洁居住环境，减少细菌和病毒的感染机会，因为感染有时也会诱发荨麻疹。
3. 适当调节饮食：避免食用可能引起过敏的食物，多吃富含维生素C和E以及锌的食物，这些营养素有助于增强皮肤屏障功能，减少过敏反应的发生。
4. 管理压力：长期的精神紧张或情绪波动可能会成为引发荨麻疹的因素之一。因此，学会合理释放压力，保持乐观积极的心态对于预防荨麻疹也很重要。
5. 适当运动：规律的身体锻炼可以提高身体免疫力，但注意不要过度劳累，以免造成免疫系统负担过重而诱发疾病。
6. 避免极端温度刺激：冷热变化剧烈的环境可能成为某些人发生荨麻疹的诱因。尽量避免长时间暴露在极寒或极热条件下。
7. 定期体检：及时发现并治疗潜在的慢性疾病，如甲状腺功能异常、自身免疫性疾病等，这些都可能是导致慢性荨麻疹的原因之一。
如果已经出现过敏症状或者有反复发作的情况，建议尽快就医，在医生指导下进行相应的检查和治疗。
