预防视疲劳的生活习惯主要包括以下几个方面：
1. 保持正确的阅读姿势，眼睛与书本或屏幕的距离应保持在30-40厘米左右，屏幕的上缘应略低于视线水平。
2. 每工作45分钟至1小时后，应该休息5到10分钟，远眺放松眼部肌肉。可以进行眼保健操，帮助缓解眼部疲劳。
3. 保证充足的睡眠时间，避免熬夜和长时间使用电子设备。
4. 增加户外活动的时间，每天至少保持1-2小时的自然光照暴露，这有助于调节眼睛对光线的适应能力，并减少近视的发生率。
5. 饮食上注意营养均衡，多吃富含维生素A、C、E以及锌的食物如胡萝卜、菠菜、鱼类等，这些营养素对于保护视力有重要作用。
6. 保持室内空气湿润，使用加湿器可以有效防止眼睛干涩。同时减少空调直吹面部的情况发生。
7. 如果已经出现轻度的视疲劳症状，可适当使用人工泪液滴眼液来缓解不适感；如果情况严重，则需要及时就医检查治疗。
通过上述措施，可以在很大程度上预防和减轻视疲劳的发生。
