钙和维生素D在人体内是密切协作的一对营养素，它们共同参与了多个生理过程。首先，维生素D能促进肠道对钙的吸收，使我们摄入的食物中的钙更有效地被身体利用。其次，当血液中钙浓度较低时，维生素D还能帮助骨骼释放出钙质，以维持血钙水平稳定。此外，维生素D还能够调节肾脏对钙的重吸收作用，减少钙随尿液排出体外。
简单来说，如果没有足够的维生素D，即使摄入再多的钙，身体也无法充分吸收和利用这些钙质。因此，在补充钙的同时，也需要保证充足的维生素D摄入，这样才能确保钙的有效吸收和利用，从而维持骨骼健康、促进儿童生长发育等多方面的作用。在日常生活中，我们可以通过食用富含这两种营养素的食物或是适当晒太阳来获得它们。如果需要额外补充，则应在医生或药师的指导下进行。
