降低患癌风险的生活习惯主要包括以下几个方面：
1. 健康饮食：
   - 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于预防癌症。
   - 限制红肉（如牛肉、羊肉）和加工肉类（如香肠、热狗等）的摄入，这些食物与某些类型癌症的风险增加有关联。
   - 减少高糖分和高脂肪的食物摄入。
2. 保持适当体重：过重或肥胖是多种癌症的重要风险因素。通过健康饮食和定期运动来维持一个健康的体重可以降低患癌风险。
3. 规律锻炼：每周至少150分钟的中等强度活动，如快走、游泳或骑自行车，有助于减少患某些类型癌症的风险。
4. 戒烟限酒：
   - 吸烟是导致多种癌症的主要原因之一，包括肺癌、喉癌和口腔癌。戒烟可以显著降低这些风险。
   - 限制饮酒量，过量饮酒与肝癌等多种癌症有关联。
5. 避免过度日晒：长时间暴露于强烈阳光下会增加皮肤癌的风险。外出时应使用防晒霜，并尽量穿戴长袖衣物、帽子等进行保护。
6. 定期体检和筛查：通过定期的健康检查，可以早期发现潜在的问题并及时治疗，对于某些类型的癌症来说，早期诊断和治疗是提高治愈率的关键。
7. 避免接触致癌物质：在工作或生活中减少与已知致癌物（如石棉、苯等）的接触，选择更安全的工作环境和个人护理产品。
8. 保持积极乐观的心态：虽然这方面的研究还在进行中，但有证据表明压力管理和心理健康对于整体健康状态有着正面的影响。

通过上述生活方式的选择和改变，可以有效降低患癌的风险。然而，值得注意的是，并非所有癌症都可以通过预防措施完全避免，因此定期的医疗检查仍然非常重要。