在《黄帝内经》的《上古天真论》篇中，“天年”的概念主要指的是人的自然寿命。这里的“天”是指自然界或宇宙规律，“年”则是指年龄、寿限。“天年”可以理解为人在遵循自然规律的情况下所能达到的最大寿命，也就是一个人按照天地阴阳变化的规律生活时所应有的寿命。

《上古天真论》认为人之所以能够长寿，关键在于保持身体与精神的和谐统一，顺应四时变化而调养身心。文中提到：“故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”意思是说，只有当人的形体和精神都处于良好的状态，并且能够随季节的变化适当调整生活方式，才能达到自然寿命的最大值，即“天年”。

具体来说，“天年”的实现需要以下几个方面的努力：
1. 调养情志：保持心情舒畅、情绪稳定。
2. 饮食有节：合理安排饮食结构和时间，避免过饥或过饱。
3. 劳逸结合：适当运动与休息相结合，不过度劳累。
4. 顺应自然：根据四季变化调整作息时间和生活习惯。

总之，《上古天真论》中的“天年”概念强调了人与自然和谐相处的重要性，倡导通过调养身心来实现长寿的目标。这一理念不仅适用于古代社会，在现代社会同样具有重要的指导意义。