在中医理论中，有多种方法可以帮助人们保持健康和预防疾病。以下是中医认为特别有效的三种预防疾病的方法：
1. 调整饮食：中医强调“食疗”，认为合理的饮食能够调理身体、增强体质。根据个人的体质特点选择适宜的食物，如寒性体质的人应多吃温热性质的食物以达到阴阳平衡；同时注意食物的搭配和烹饪方法，避免过量食用油腻、辛辣等刺激性强的食物。
2. 生活规律：保持良好的生活习惯对预防疾病至关重要。中医提倡顺应自然规律生活，比如早睡早起、定时定量进食、适当运动等。此外还要注重情绪调节，保持乐观积极的心态，减少精神压力，从而达到身心健康的状态。
3. 预防性治疗：中医有“未病先治”的理念，即在疾病尚未发生或处于初期时采取措施进行干预。这包括通过针灸、拔罐、刮痧等方式疏通经络、调和气血；服用中药来增强机体免疫力、改善体质等方法。
以上三种方式是中医预防疾病的常用手段，在实际应用中需要结合个人的具体情况制定合适的保健方案。
