中医在治疗失眠方面有着丰富的经验，除了药物治疗外，还非常注重非药物疗法的应用。这些方法主要从调整生活习惯、心理调适以及身体调理等方面入手，帮助改善睡眠质量。
1. 针灸：通过刺激人体特定穴位来调节机体功能，达到安神助眠的效果。常用的穴位有百会、内关、足三里等。
2. 推拿按摩：通过对头部、颈部及背部的轻柔按摩，可以缓解因肌肉紧张引起的失眠症状。特别是对太阳穴和风池穴进行适当按压，有助于放松大脑，改善睡眠。
3. 艾灸：利用艾条燃烧产生的温热作用于皮肤表面或特定穴位上，能够温暖身体内部，促进血液循环，对于寒湿内阻导致的失眠有良好效果。
4. 气功练习：如太极拳、八段锦等传统养生运动，通过调息、导引等方式调整呼吸频率和深度，使身心放松，有利于改善睡眠状态。
5. 音乐疗法：选择一些轻柔舒缓的古典音乐或自然声音，在睡前播放一段时间，可以有效缓解紧张情绪，为入眠创造良好氛围。
6. 饮食调理：避免晚餐过饱和食用辛辣、油腻食物；可适量饮用牛奶、蜂蜜水等有助于安神的食物。同时注意不要在临睡前进食过多，以免影响消化系统工作而导致失眠。
7. 环境调整：保持卧室安静舒适，温度适宜（一般建议为16-20℃），光线柔和或黑暗，床铺整洁松软，创造一个良好的睡眠环境。
8. 规律作息：建立固定的睡觉和起床时间，尽量每天按时上床休息，形成稳定的生物钟节律。

以上就是中医非药物治疗失眠的一些常见方法。在实际应用中，建议根据个人具体情况选择合适的方法，并结合医生指导进行调整优化。