水肿是中医学中的常见症状，涉及水液代谢失常。根据中医理论，水肿与肺、脾、肾三脏的功能失调密切相关。因此，在调护和预防方面，应从以下几个方面入手：
1. 饮食调理：避免过咸、过甜的食物，减少盐分摄入有助于减轻体内水分积聚。同时，增加蔬菜水果的摄入量，尤其是具有利尿作用的食物如冬瓜、西瓜等。
2. 生活习惯：保持规律的生活作息，充足的睡眠可以促进肾脏健康；适量运动能够增强心肺功能和血液循环，有利于水液代谢正常化。
3. 情志调适：情绪波动过大也会影响脏腑功能，导致气机不畅。因此，保持平和的心态对于预防水肿非常重要。
4. 环境适应：注意保暖防寒，避免长时间处于潮湿环境中，因为寒湿之邪容易侵袭人体，引起或加重水肿。
5. 中药保健：可以根据个人体质选择合适的中药进行调理，如黄芪、茯苓等具有补气利水功效的药材。但需在专业医师指导下使用，以确保安全有效。
6. 定期检查：对于有慢性疾病史的人群来说，定期做相关体检，及时发现并处理可能导致水肿的因素也是很重要的预防措施之一。

总之，通过综合调养和积极的生活方式改变，可以在很大程度上减少水肿的发生。如果出现持续性或不明原因的水肿症状，应及时就医诊治。

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