感冒时，通过合理的饮食能够帮助改善症状、加速康复。中医认为，感冒多因外邪侵袭所致，如风寒、风热等，因此在饮食上应根据不同的证型采取相应的调护措施。
1. 风寒感冒：表现为怕冷重于发热、无汗或少汗、鼻塞流清涕、咳嗽声重、舌苔薄白。此时宜食用温性食物以发散风寒，如姜汤（生姜切片加水煮沸）、葱白粥等。同时可以适量增加一些具有辛味的食物来促进表邪的排出。
2. 风热感冒：主要表现为发热较明显、微恶风、鼻塞流黄稠涕、咽喉红肿痛、口渴喜冷饮、舌边尖红苔薄黄。这时应该选择清凉解毒、清肺润燥的食物，如梨汁、绿豆汤、西瓜皮水等。
3. 对于所有类型的感冒，都应注意以下几点：
- 保持饮食清淡易消化，避免油腻、辛辣、烟酒等刺激性强的食物。
- 增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，补充维生素C和其他微量元素，增强机体抵抗力。
- 多喝水或温开水，以利于毒素排出体外。
4. 特别提示：如果感冒症状严重或者持续时间较长，请及时就医，在医生指导下进行治疗。饮食调护虽好，但不能替代必要的药物治疗和专业指导。
