在中医学理论中，正气是指人体正常的生命活动所表现出来的一种生理功能状态，是维持和调节人体生命活动的力量。它包括了人体的抗病能力、自我修复能力和适应环境的能力等多方面内容。简单来说，正气就是人体内在的健康状态和防御机制。

增强人体正气，以提高抵御外邪（即外界致病因素）的能力，主要可以通过以下几个方面来实现：
1. 调节饮食：中医强调“药食同源”，合理的饮食能够补充人体所需的营养物质，促进气血生化。建议多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等富含维生素和矿物质的食物；少吃油腻、辛辣、寒凉食物，避免损伤脾胃。
2. 适当运动：适量的体育锻炼可以增强体质，改善血液循环，提高免疫力。如散步、慢跑、太极等轻柔而持续时间较长的运动方式最适合。
3. 精神调养：保持乐观积极的心态对身体健康非常重要。避免过度紧张焦虑或抑郁情绪，可以通过冥想、听音乐等方式放松心情，缓解压力。
4. 起居有常：保证充足的睡眠时间和良好的作息规律，有助于恢复体力和精神状态。不熬夜，按时休息。
5. 中医治疗：对于体质虚弱者，可以在专业医师指导下采用中药调理或者针灸按摩等方法来增强正气。例如补中益气汤、四君子汤等方剂常用于提升人体机能。

综上所述，通过调整生活方式和采取适当的中医手段，可以有效提高人体的正气水平，从而更好地抵御外邪侵袭。