中风，也称为脑卒中，在中医理论中有“风、火、痰、瘀”等病因病机的认识。其预防与调护主要从以下几个方面着手：
1. 生活方式调整：保持规律的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动，保证充足的睡眠时间。适当参加体育锻炼，增强体质，提高机体抗病能力。
2. 饮食调理：饮食宜清淡、易消化，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物；少吃油腻、辛辣刺激性食物及高脂肪食品，控制盐分摄入量以降低血压水平。
3. 控制危险因素：积极治疗高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，定期监测血压、血糖等相关指标。戒烟限酒，减少心脑血管事件的发生风险。
4. 心理调适：保持乐观心态，学会自我放松，减轻精神压力。可以尝试一些如太极拳、瑜伽等活动来帮助缓解紧张情绪。
5. 中医药物预防：根据个人体质，在医生指导下合理使用具有活血化瘀、清热解毒功效的中药进行调理。
6. 定期体检：定期进行健康检查，特别是对于有中风家族史的人群来说更为重要。及时发现并处理潜在问题，做到早诊断、早治疗。

在调护方面，一旦发生中风后，应立即就医，并按照医生建议接受规范化的康复训练，包括肢体功能恢复训练、语言训练等，同时继续坚持上述预防措施，以促进患者早日康复。