在中医学的基础理论里，认为“心藏神”、“肝藏魂”，心神不宁或者心血不足都会影响到人的睡眠质量。因此，调养心神是改善睡眠的重要方法之一。下面是一些具体的建议：
1. 调整情绪：保持心情舒畅、避免过度紧张和焦虑对调养心神非常重要。可以尝试进行一些放松身心的活动，比如听音乐、练习书法或绘画等。
2. 饮食调理：合理安排饮食也是调养心神的关键。应选择清淡易消化的食物，并且注意补充富含维生素B群和钙质的食物，如牛奶、豆制品等，这些都有助于安神定志。
3. 适度运动：适当的体育锻炼能够促进血液循环，增强心脏功能，从而有助于稳定情绪、提高睡眠质量。但需避免剧烈运动或临近睡觉时间进行高强度活动。
4. 中药调理：根据个人体质选择合适的中药方剂来调养心神。如酸枣仁汤等具有镇静安眠作用的草药可以帮助改善失眠状况。但使用任何药物前都应咨询专业医生的意见。
5. 生活规律：保持良好的作息习惯，按时上床睡觉、起床，并且创造一个安静舒适的睡眠环境也对提高睡眠质量有很大帮助。
通过上述的方法可以有效地调养心神，进而改善睡眠问题。不过需要注意的是，在采取这些措施的同时，如果失眠症状持续存在或加重，应及时就医寻求专业的诊断与治疗。
