在中医妇科中，妊娠期子肿是指妇女怀孕期间出现下肢浮肿的情况。为了有效预防妊娠期子肿，可以从以下几个方面入手：
1. 调整饮食结构：保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、瘦肉、豆制品等，同时减少盐分的摄入量，避免食用过于咸的食物，以防体内水分积聚。
2. 适当运动：孕期适当的体育锻炼可以促进血液循环，预防下肢静脉曲张。比如散步、孕妇瑜伽等轻度活动都是不错的选择，但要根据个人体质选择适合自己的运动方式，并在医生指导下进行。
3. 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免长时间站立或坐着不动，每晚睡前可以用温水泡脚，有助于缓解疲劳和水肿症状。
4. 穿着舒适：穿着宽松舒适的衣物及鞋子，不要穿过紧的袜子或者裤子，以免影响血液循环。
5. 定期产检：定期到医院进行孕期检查，及时发现并处理可能导致子肿的问题。如果出现轻微浮肿现象也不必过于担心，但若伴有其他异常症状（如头痛、视力模糊等），应及时就医咨询专业医生的意见。
6. 心理调适：保持良好的心态也很重要，避免过度紧张和焦虑情绪，因为长期精神压力大也可能导致身体不适甚至加重水肿情况。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。

以上就是预防妊娠期子肿的一些措施，希望对你有所帮助。如果在实际操作过程中遇到任何疑问或困难，请务必向专业的医疗机构寻求帮助。