水肿在中医学里被称为“水气病”或“肿胀”，其发生多与肺、脾、肾三脏功能失调有关。预防和调护水肿主要从以下几个方面入手：
1. 调整饮食：避免过咸的食物，因为盐分过多会加重肾脏负担，导致水分代谢障碍。同时应多吃一些具有利尿作用的食物，如冬瓜、西瓜等。
2. 保持适当的体育锻炼：适度运动可以增强体质，促进血液循环和新陈代谢，有助于防止水肿的发生和发展。
3. 调理情绪：中医学认为情志不畅可影响肝气疏泄，进而影响到脾肾的功能。因此，保持良好的心态对于预防水肿也很重要。
4. 注意保暖：特别是下肢的保暖工作要做好，寒冷刺激容易引起血管收缩，不利于血液循环和水分排出体外。
5. 中药调理：根据个人体质选择合适的中药进行调理，如茯苓、泽泻等具有利水渗湿功效的药物。但使用前最好咨询专业中医师的意见，确保安全有效。
6. 定期检查：对于有慢性疾病的人群来说，定期做相关检查（如肾功能检测）可以及时发现潜在问题，并采取相应措施预防水肿的发生。
7. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间有利于身体恢复和调节内分泌系统，从而减少因内分泌失调引起的水肿现象。

以上就是关于如何预防和调护水肿的一些基本建议。如果出现持续性或不明原因的水肿症状时，应及时就医诊治，以免延误病情。