中医认为，有效的预防疾病的方法主要包括三个方面：
1. 调养情志：情志即人的情绪状态，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等。中医理论中强调情绪对健康的影响，认为不良的情志活动会损伤脏腑功能，导致气血失调，从而引发各种疾病。因此，保持乐观开朗的心态，学会调节自己的情绪，对于疾病的预防有着重要的作用。
2. 饮食起居：合理安排饮食和生活习惯是防病的重要措施之一。中医主张顺应四时变化调整膳食结构，注意食物的性味归经，避免偏食、暴饮暴食以及过量食用生冷油腻等不易消化吸收的食物；同时也要保证充足的睡眠时间和良好的作息规律。
3. 适度运动：适当的体育锻炼可以增强体质，提高机体免疫力。中医提倡“动则不衰”，认为通过散步、慢跑、太极、八段锦等形式的轻柔运动，能够促进气血运行，达到强身健体的效果。
以上三点是中医预防疾病的基本原则，在日常生活中加以实践和应用，对于维护健康具有积极作用。
