绝经前后诸证，是指女性在绝经期前后出现的一系列生理和心理症状，如潮热汗出、心烦易怒、失眠健忘等。中医认为这些症状多因肾气衰减、肝肾阴虚或气血两虚所致。因此，预防措施主要从调养肝肾、补益气血等方面入手。
1. 调节情志：保持乐观开朗的心态，避免情绪波动过大。可通过听音乐、练习书法、绘画等方式调节心情，减轻压力。
2. 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜水果等；少吃辛辣刺激性食物及高脂肪食品；适量饮用温开水或淡茶水以促进新陈代谢。
3. 适当运动：进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽、太极等有氧运动可以增强体质，改善血液循环。但应避免剧烈运动导致过度劳累。
4. 中药调理：根据个人具体情况选择合适的中药方剂进行调治。例如肝肾阴虚者可用六味地黄丸；气血两虚者可选用八珍汤加减。
5. 穴位按摩：经常按压足三里、三阴交等穴位，有助于活血化瘀、调理内分泌功能。
6. 生活规律：保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间。同时注意保暖防寒，特别是脚部和腰部的保暖工作。
以上就是绝经前后诸证的一些中医预防措施，在实际应用时还需要结合个人体质差异合理调整方案，并在专业医生指导下实施。
