眩晕是临床常见的症状，可能由多种原因引起，如颈椎病、内耳疾病、高血压等。在中医理论中，眩晕多与肝阳上亢、气血两虚、痰湿阻络等因素有关。针对眩晕的预防和调护措施，可以从以下几个方面入手：
1. 调整生活方式：保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累。适当增加户外活动，如散步、慢跑等有氧运动，有助于改善血液循环，减轻头晕症状。
2. 饮食调理：注意饮食均衡，多吃富含维生素B族的食物（如全谷类、瘦肉）以及含有丰富钙质的食品（如牛奶、豆腐），少吃油腻、辛辣刺激性食物。对于因痰湿内盛引起的眩晕患者来说，减少甜腻和高脂肪食品摄入尤为重要。
3. 心理调适：保持乐观心态，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、练习瑜伽等方式放松心情，缓解压力。
4. 中药治疗：根据个人体质选用合适的中药进行调理。例如，对于肝阳上亢型眩晕可使用钩藤、菊花等平肝潜阳之品；气血两虚者可以考虑服用黄芪、当归以补益气血。
5. 针灸推拿：定期接受针灸或按摩治疗，有助于疏通经络、调节脏腑功能。特别是对于颈椎引起的眩晕患者来说，通过专业的手法对颈部进行适当按摩能有效缓解症状。
6. 定期体检：及时发现并处理可能导致眩晕的原发疾病，如高血压、糖尿病等慢性病需要长期监测控制。

总之，在日常生活中注重健康管理和自我保健是预防和调护眩晕的关键。如果出现持续性或严重的眩晕现象，建议尽快就医诊治。