腹痛是临床常见的症状，其成因多样，包括但不限于饮食不当、情志不畅、外感六淫、体质虚弱等。中医认为预防和调护腹痛应从以下几个方面入手：

首先，合理膳食。注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣、硬固的食物，这些食物容易损伤脾胃，导致气机不畅或寒凝血瘀而引发腹痛。同时，要保证营养均衡，多吃蔬菜水果，补充足够的维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

其次，调畅情志。情绪波动如忧思过度、暴怒等可影响肝的疏泄功能，使气机郁滞，从而引起或加重腹痛。因此，保持乐观开朗的心态，适当参加文体活动，及时排解负面情绪对预防腹痛有重要作用。

再次，增强体质。加强体育锻炼能够提高机体免疫力和抗病能力，减少因外感风寒湿热等邪气侵袭而致的腹痛发生率。同时，根据个人具体情况选择合适的养生保健方法，如针灸、拔罐、按摩等，以调和阴阳平衡，促进气血运行。

最后，注意保暖。腹部受凉是引起腹痛的一个重要因素，尤其是对于体质偏寒的人群来说更为重要。日常生活中应注意穿着适当，避免长时间处于冷空气中，睡觉时盖好被子保护腹部不受寒冷刺激。

总之，通过以上几个方面的综合调理和预防措施，可以有效降低腹痛的发生率，提高生活质量。如果出现持续性或剧烈的腹痛症状，应及时就医诊治，以免延误病情。